結論:体重×1.2gのたんぱく質を確保した上で、無理ない程度にカロリーをなるべく多く摂る。 この記事では健康的に太ることを目的とするため、筋肉で体重を増やすこととして考えます。そのため、筋トレや運動をしている前提でまとめてみました。 たんぱく質の…
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