プロテインの飲み方に迷われていないでしょうか。健康的に太る目的の場合、どのくらいの量を、どのタイミングで飲めばいいのか、まとめてみました。 【結論】 ・おすすめのタイミングは食後、食間。 ・食事の邪魔にならないようにする。 ・タイミングと量を…

最近はあらゆる種類のプロテインが出ていますよね。プロテインを飲むと胃がもたれたり、体調を崩す経験がある人もいるかもしれません。僕の場合はガスが溜まって苦しくなる、便秘がちになるという症状がありました。そのため自分の体質にあったものを選ぶこ…

結論：体重×1.2gのたんぱく質を確保した上で、無理ない程度にカロリーをなるべく多く摂る。 この記事では健康的に太ることを目的とするため、筋肉で体重を増やすこととして考えます。そのため、筋トレや運動をしている前提でまとめてみました。 たんぱく質の…